手脚冰凉,原因不外乎这些,有13种方法可以解决,效果很好

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  本文为您介绍缓解手脚冰凉的天然方法,以及出现哪些症状需要就医。

  若出现以下症状,请立即就医:

  不适感限制了正常活动;

  伴随着手指变色肿胀或关节肿胀;

  手指或脚趾上生疮。

  如何应对手脚冰冷?

  以下13种方式可以应对手脚冰冷:

  1/13 把手臂像风车一样转动

直线。

  2/13 喝一些热苹果汁

  当体温突然下降时,喝一口热果汁会为你立即提供能量。但是不要喝咖啡,因为咖啡因会收缩血管,从而使血液流动进一步减慢。另外,也不要饮酒。虽然酒精会使血管扩张,让你感觉温暖一些,但是扩张的血管其实会带走热量,从而使你感觉更加寒冷。

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  3/13 做动脉再训练

  这种训练方法是:

  确保训练的室内温度比较适宜——不要太热或太冷;

  手放在有热自来水的隔热容器中坐5分钟;然后用毛巾包裹双手并去一个冰冷的地方,如走廊或地下室;

  现在把毛巾取掉,把手在不热的水中泡10分钟,然后回到室内再泡2-5分钟。

  每隔一天重复这种训练3-6次,总共做50次。在做完这种训练后,当处于寒冷的天气时手的温度会保持,而且这种效果可以持续2年或更久的时间。

  4/13 吃鱼

  纽约奥尔巴尼医学院做的一项小研究发现:鱼油可能会通过减轻血管急性收缩(血液无法流向手指和脚趾)引起的疼痛来缓解初步阶段的雷诺氏综合征症状。参与该项研究的11人中有5人在持续3个月每天服用鱼油胶囊后症状完全消失了。另外,在服用此胶囊期间每天再吃一些沙丁鱼、金枪鱼或三文鱼可能有助于预防手指冰冷。

  5/13 穿宽松的毛衣

  寒冷引发雷诺氏综合症的原因在于它会使血液无法流向四肢。建议穿宽松的毛衣来保暖。如果是保暖内衣的话,建议选择棉混纺材质的,因为它可以吸走引发寒冷的汗水。

  6/13 用温水泡手

  如果手部冰冷是接触冰冷的物体或寒冷的天气引起的,可以定期用温水泡手,这样做可以迫使血管呈张开状态。

  7/13 冷的时候要戴帽子

  55%的体温都是从头部流失的。因此,即使外面的气温稍微下降一点也要戴上帽子。

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  8/13 戴连指手套而不是五指分开的手套

  连指手套可以使手指贴在一起,这样不仅有助于保暖,而且比五指分开的手套的保护性更好。如果是隔热的手套会更好。

  9/13 穿保暖袜

  如果你要去寒冷的户外活动,可使用能放在口袋、手套、靴子或鞋内的加热袋或用电池供电的保暖袜。

  10/13 买一个汽车方向盘套

  冰冷的方向盘会使手部的血液流走,从而造成手指冰冷。

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  11/13 戴隔热手套拿冷冻食物

  从冰箱中拿食物时可以戴上隔热手套或使用隔热水杯或用纸包裹水杯,这些方法都可以防止手指变冷。

  12/13 使用加热垫

  在长时间站着的地方放一个有内置加热线圈的垫子可以防止脚部变冷。

  13/13 提高卧室温度

  由于人在睡眠时新陈代谢会减慢,所以保持体温不下降非常重要。建议睡觉时穿上袜子、戴上手套以在寒冷的夜晚使身体温暖一些。

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